吴真芳 邓云凤 田文凤
2023-05-05 09:12:37
巴东县第二人民医院 0
一、如何预防“沉默的健康杀手”
——骨质疏松
随着全球人口老龄化进展的不断加速，骨质疏松已经成为人类重要的健康问题，与糖尿病、心血管疾病共同被列为危害中老年人的“三大杀手”。骨质疏松的发展是长期而隐蔽的，因此也被称为“沉默的健康杀手”。
骨质疏松症是一种生理上的衰老过程，任何单一的方法都不能起到理想的效果，预防应采用综合方法：高钙饮食、增加晒太阳、适量运动、绝经期开始适量补充雌激素等。重要的是男性55岁、女性50岁以上要到医院给自己做一次骨密度检测了解自己是否存在骨质疏松早期变化，在医生的指导下有针对性地使用一些中成药、西药来控制骨质疏松的进一步发展。
提到骨密度检测，有人不禁要问：“有必要检查吗？直接补钙不就行了吗？坚持补钙还有必要测这个？”
真相是：你天天补，真的补进去了么？
要真补钙都补进去了，为啥还有那么多骨质疏松的？
为啥有那么多老年人容易骨折？
你说那咋办？
做一个骨密度检测，防患于未然！
骨密度，是骨质量的一个重要标志，进行骨密度检测，有3大作用：
1、了解骨矿含量，早期诊断骨质疏松和骨折危险度的预测。
2、对内分泌及代谢性骨病的骨量测量，从而制定安全的、最佳的治疗方案，防治骨折发生。
3、病情随访及疗效评价。
听说巴东县第二人民医院进了一台超声骨密度仪，处于更年期的谭女士和黄女士前来做了个骨密度检测。只见工作人员给脚后跟涂上耦合剂，把脚放进机器里面，两分钟结果就从上面打印出来了。两位女士表示这检测真是轻松方便。结果一看，一位骨密度正常；一位骨质有减少。
外一科柳医生提醒骨质减少没有明显的症状，因此难以及时发现和治疗。骨质减少不一定会发展成骨质疏松症，但仍然需要认真对待。要采取健康生活的方式，补充骨骼所需要的营养，以保护骨骼健康。饮食应该富含水果，蔬菜，低脂乳制品和瘦蛋白，确保摄入足够量的钙和维生素D。足够的维生素D对于钙的吸收至关重要。另外注意适当运动，远离烟酒。
二、什么样的人容易患骨质疏松病呢？
骨质疏松症在早期并没有明显症状，容易被忽视，被称为是“静悄悄的疾病”。
以下为骨质疏松症易患人群，请大家根据自己的情况加以注意了：
三、我们该如何预防骨质疏松呢？
1.通过饮食改善缺钙情况：中国营养学会建议，成人每天应摄入300ml鲜奶，多吃富含钙质的食品，如虾、豆腐、芝麻等。
2.补充维生素D：另外，要多吃各式各样新鲜的水果和蔬菜，因为其他维生素和矿物质对骨骼生成和保持也是非常重要的。
3.经常锻炼:管理和控制好体重，根据自己的自身特点和健康状况选择适宜的运动形式、运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，循序渐进，养成习惯。最好从事耐力运动，如游泳、骑车、跑步、体操等。多做“阳光浴”。
4.戒除不良嗜好:吸烟、酗酒、喝咖啡影响钙质吸收，导致钙流失。因此要有节制，少喝或不喝，戒烟。
5.老年人应重视力量和平衡能力练习，健步走、太极拳、八段锦、舞蹈、单腿站立等形式的运动可以降低因衰老导致的关节僵硬，保持或改善平衡能力和耐力，降低和减少老年人跌倒导致骨折的风险。
四、哪些人需要做骨密度检查呢？
我们先看看下面的图:
在30岁左右我们身体的骨量就开始走下坡路了，女性更年期后就会快速的减少，更严重的是，这是一个不可逆的过程。
不同人群长期缺钙可能引发的症状有：
▲儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。
▲青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。
▲青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。
▲孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。
▲中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。
五、关爱骨质健康，请来外一科检测
叭叭半天，那到底要总办嘛？
划重点：这是一条对你很有用的硬广，请往下看：
巴东县第二人民医院骨外科（外一科）新引进的超声骨密度仪，可以做骨密度检测！
超声骨密度检测原理是利用超声波速度和振幅衰减反映骨骼矿物质含量的多少以及骨的强度，通常测量部位为跟骨。运用超声骨密度仪检测骨密度具有安全、无辐射、无创、检测迅速、便携的特点，即使你是孕妇也可以放心检测！
你就说这个安不安全？方不方便？
你了解你的骨密度吗？三减三健很重要哦！其中一条就是骨骼健康，大家知道骨骼相当于我们身体的顶梁柱。
你如果想了解自己或亲人的顶梁柱硬肘不硬肘，可来骨外科进行骨密度检测，两分钟即可知道结果！
检测地点：巴东县第二人民医院八楼
(外一科住院部)
联系电话：0718-4712120
医院院训：厚德 博爱 精医 卓越
